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  • 室内健身器材都有哪些?多数人还不清楚的特点

    随着人们生活水平的不断提高,对运动健身的需求也越来越细致,各种健身器材就应运而生, 下面亿健健身管家为大家介绍几种改善身体健康的常见室内健身器材以及他们的优点。 1.跑步机 跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,是家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的绝佳选择。 跑步机的功效:①减肥②练心肺③热身。 跑步机,是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,运动时,跑步机上的…

  • 动感单车,是减脂利器吗?

    动感单车越来越走进人们的视野,很多人都在用它来减肥,那么它到底是不是减肥利器呢?我们先看看动感单车是什么,动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材,通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自行车的效果。动感单车,是减脂利器吗?用生命在减脂?动感单车被称为减脂利器,但有种说法它是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的,就好比你全身的重量都压在腿部上…

  • 减重与减脂,有什么不同?如何选择?

    天气炎热,开始穿短袖、短裤,谁都不希望自己身材肥胖,减肥成了大家都关心的话题。那么在减肥的过程中,是先减脂好,还是先减体重好呢?其实减重的真正目的就是减脂,但苦于大众并不清楚这一真谛,且将减轻体重看得至关重要,无视体脂肪含量,导致目前节食减肥盛行,同时,因节食减肥造成的不良后果也愈发普遍!而减脂更是一门复杂而深奥的学问,常常因某些人的一知半解,而让它显得更加可望而不可及!1、减脂和减重,还傻傻分不清…

  • 跑步要做好放松运动,跑步的正确方法

    大多数人在跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有什么好处呢?首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作,能很好地放松腿部肌肉,防止腿变粗。 跑步要做好放松运动,跑步的正确方法 跑步的正确方法 有的小伙伴通过跑步来减肥,虽然有效果,但是跑完会觉得小腿酸疼,而且过一段时间后,小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法,就可以在跑步减肥的同…

  • 减肥不成功,原来是搞错了顺序

    日常训练中我们听过最多的话题就是增肌和减脂,毕竟我们每个人的身体状况都不一样,我们的训练方式也就各不相同,胖人减脂做有氧,瘦人增肌做无氧,其实无论是在增肌还是减脂,决定最终效果的不仅是我们平时的训练,更重要的是每天的饮食,正所谓:“三分练,七分吃”,减脂更是如此。“减脂和增肌能不能同时进行”,这就好比如鱼和熊掌能不能兼得这个话题一样,这是一个很难权衡的话题,有人说可以,有人说不行,见仁见智罢了,不过…

  • 建议收藏!全球公认的最佳健身流程

    下面是全球公认的最佳健身流程,建议收藏!全球公认的最佳健身流程,建议收藏!1)在家准备①选择合适的衣服健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。②选几首音乐健身前最好预备一个健身播放列表,下载一些快节奏的音乐,音乐除了能让全身心投入锻炼外,还能提高你的效率。全球公认的最佳健身流程,建议收藏!③补充能量和水健身前至少半小时,要补充好体内的能量,这样可以让…

  • 坚持健身,改变有多大?

    如今,随着生活水平的提高,加入健身训练的人也越来越多。但是,真正能坚持健身的人却不多,因为生活中总有很多事情,让你打乱健身的节奏。因此,健身是一件不容易坚持的事情,需要你极其自律才能做到!那么,长期坚持健身的人,是为了得到些什么,才能让他们有足够的动力坚持?有的人健身,是为了收获健康。人到中年疾病多,各种高血压、高血脂、肌肉劳损、关节炎开始找上你,疾病是健康杀手,不利于保持长寿。而坚持健身,可以提高…

  • 如何让自己坚持进行健身?自律的好处有哪些?

    健身的好处相信不用小编多说,健身的好处是非常多的,坚持进行健身可以让我们拥有一个健美好身材、可以让我们练出强壮有力的体魄、可以让我们拥有自信与心理方面的强大……坚持进行健身,我们会拥有良好的改变!健身非常好,但是很多人都坚持不下来,今天就让我们看看——如何坚持进行健身? 通过本文你可学到: 1、健身时的常见困难; 2、如何解决这些困难? 一、健身时的常见困难 很多人都会在健身时遇到困难,这些困难影响着我们…

  • 真正适合女性的健身方法

    女人怎么能把青春留得时间长一些,并保持迷人的魅力?推荐女性根据年龄制定合理的锻炼方案,因为并不是所有的运动都适合女性男女身体的生长有两个交叉点,第一阶段在小学五六年级,女孩子的发育比男孩快;进入初中阶段,女孩的发育进度开始变得缓慢,而男孩则追了上来。女孩在经期,身体会长出很多脂肪,如果缺乏锻炼,就很容易降低身体各个部位的协调性。有些女孩对身材非常重视,却很少参加有规律的锻炼,又生怕平时吃多了影响苗条…

  • 经常跑步和不跑步的人,20年后差别竟然这么大

    日常生活中,跑步是我们十分常见的一种运动方式,在生活中有不少人都很喜欢,但是随着生活压力的逐渐增加和生活节奏加快,不少人都在忙于自己的工作生活之余,会感到十分的疲惫,一旦有了休息的时间,人们就会让自己更舒适一些,而并不是运动,比如安静在家呆着,看电视,玩游戏等等。 但是,你知道吗?不跑步锻炼的人和跑步锻炼的人,可能两者一两天看不出来任何差别,一个月差距其实也是很微小的,一年两年虽然有些差距,但只要坚…

  • 健身房需要哪些器材设备

    健身房器材主要分三大部分,包括有氧健身器材、力量健身器材、自由力量设备、动感单车区,详细设备如下:一、有氧健身器材配置:跑步机,椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车1、跑步机使用方法:先做好5-10分钟的热身运动,两脚预先踩在跑步机的安全边条,速度最低双手抓住扶手,双脚踩在跑带上,然后开一个6到8的速度适应之后可以调节坡度加强训练(适合有经验的跑步者)提示:记得将安…

  • 划船机有什么运动伤害吗?如何选择?

    划船机是一种综合的训练形式1. 肌肉:可以挑战身体所有的大肌群,在同一时间内,身体有80%的肌肉被锻炼,尤其是躯干、手臂、大腿和臀部。2. 关节:最安全的关节活动范围。这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。3. Coordination协调性:平滑的动作节奏和合理的动作链接可以协调练习各项身体能力。4. 基础代谢率和心血管系统:在单位时间内提高时间效率,通过耐力和力量的训练,提高消耗热量的能力,调节运动强度(…

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